Современный ритм жизни заставляет людей отказываться от полноценного здорового питания и прибегать к вредным продуктам фаст-фуда, обладающим высокой энергетической ценностью, но весьма сомнительной пользой.
Сохранить здоровье организма и красоту тела помогут простые советы по организации правильного питания. Не так тяжело соблюдать рекомендации, как в будущем заниматься лечением болезней, являющихся непременными спутниками вредной пищи.

Кефир и другие кисломолочные продукты помогут сохранить и продлить молодость. В кисломолочных продуктах витаминов группы B существенно больше, чем в обычном молоке, а также они нормализуют микрофлору кишечника и способствуют его естественному очищению.

Отказ от еды перед сном поможет полноценно высыпаться, сделает сон более спокойным. Уже за 2-3 часа до планируемого отхода ко сну желательно ничего не кушать.

При больших перерывах между приемами пищи устраивайте полезные перекусы: орехи, творог, фрукты, кусочек сыра и т.д. Забудьте о кофе с печеньем, конфетах и бутербродах.

Нежелательно пить воду во время еды. Лучше выпить стакан воды за 30 минут до приема пищи.

Ежедневная норма потребления воды должна составлять не менее 1,5-2 литров.
Начинайте свой день со стакана теплой воды с чайной ложкой мёда. Это прекрасный способ запустить обмен веществ и подготовить организм к приему пищи.

Контролируйте содержание соли в своём рационе. Превышение нормы соли способствует задержке жидкости в тканях и, как следствие, ведет к образованию отеков и провоцирует возникновение целлюлита.

Ешьте много фруктов и овощей. Они поставляют в наш организм витамины, микроэлементы, сложные углеводы и клетчатку.

Прием пищи должен длиться не менее 20-30 минут. Еду необходимо тщательно пережевывать. Это позволит насытиться быстрее, а, возможно, съесть менее планируемого.

По возможности замените сахар на мёд. Помимо содержания полезных веществ, в нём много фруктозы, переработка которой не требует столь интенсивной выработки инсулина.

Треть и более от общего количества жиров в пище должны составлять растительные жиры.

Употребляйте морепродукты и рыбу для восполнения недостатка йода. Также это полезный источник белка.

Завтрак - обязательный прием пищи, который нельзя пропускать ни при каких обстоятельствах. Отказ от полноценного завтрака ведет к перееданию во второй половине дня и замедлению обмена веществ.

Рекомендуется планировать не  менее четырех приемов пищи в день. Это позволит контролировать чувство голода и ускорить обмен веществ.

40% пищи должны составлять крупы, хлеб, картофель, макароны, 20% - белок в виде мяса, молочных продуктов, сои, яиц и др., 35% - овощи и фрукты, 5% - сахар и жиры.

Конечно, составлять индивидуальную программу должен персональный тренер в фитнес клубе, с учетом режима дня, физическую нагрузку, состояние организма в целом. В ВитаЛайм работают тренера, имеющий большой опыт работы в тренажерном зале. Они подскажут, как правильно питаться, сколько раз в неделю тренироваться, и какие упражнения будут наиболее эффективными. Приходите в лучший спортивный клуб в Пушкино, и вы очень скоро увидите положительный результат!