г. Пушкино, ул. Институтская, д.12

Полезная и интересная информация


Сидячий образ жизни, стрессы и неблагоприятная атмосфера - все это пагубно влияет на наше здоровье. Об этом расскажем подробно:

1. Холестерин

Если вы заботитесь о поддержании нормального уровня холестерина, то пассивное сидение хотя бы два часа в день сведет на нет все ваши усилия. Количество теряемых калорий значительно снижается, так же как и количество ферментов, вырабатываемых организмом, которые способствуют сжиганию жира. Это касается и людей, имеющих сидячую работу.

2. Мышцы

Спросите себя, как вы сидите, когда вы читаете эти слова. Как вы себя чувствуете? Как расположены ваши ноги и голова? Недостаточное внимание к поддержанию правильного положения тела при сидении может привести к проблемам со здоровьем. Если возникает боль или скованность в мышцах, то это говорит о проблемах с кровоснабжением тканей. Чтобы избежать передавливания кровеносных сосудов, нельзя сидеть нога на ногу, сутулиться; ступни должны касаться пола.

3. Избыточный вес

Сидячий образ жизни замедляет сжигание калорий, так что люди,имеющие сидячую работу, а к тому же много сидящие дома, в два раза чаще страдают ожирением. Долгое сидение также оказывает влияние на ваше самочувствие.

4. Рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания

Ведение малоподвижного образа жизни повышает риск заболеваний и даже увеличивает риск преждевременной смерти на 40%! Бездействие убивает людей и является, без сомнения, одной из самых больших угроз для здоровья современного поколения. Рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания «любят» отсутствие физической активности. Кроме того, почти в 4% всех смертельных случаев можно связать их причину с сидячим образом жизни. Если сидеть меньше трех часов в день, вы можете добавить себе до двух лет жизни. С другой стороны, сидя более шести часов в день и ограничивая физическую активность, вы повышаете риск смерти на целых 94%!

Как избежать проблем без фитнеса


Если вы работаете за столом более восьми часов в день и не можете исправить эту ситуацию, не волнуйтесь – не все потеряно. Вставая из-за стола через регулярные промежутки времени, вы можете снизить риск заболеваний. Не забывайте периодически менять положение тела или, если это возможно, вставайте на несколько минут. Наше тело не рассчитано на длительное пребывание в сидячем положении, поэтому несколько раз в день потягивайтесь и разминайте ваши мышцы и суставы. Кроме того, постарайтесь каждый день уделять 60 минут физической активности, пусть это будет даже простая прогулка, которая заменит сидение перед телевизором.

Но, конечно, лучшей профилактикой всех заболеваний будет занятие спортом. Посещать спортзал достаточно всего пару раз в неделю, при этом вы будете себя чувствовать прекрасно, и выглядеть привлекательно. Приглашаем вас в лучший фитнес клуб в Пушкино, в ВитаЛайм современные тренажеры и профессиональные инструктора.