Если такой вид спорта, как бег, вам противопоказан, то попробуйте приобщиться к финской ходьбе, которая сегодня пользуется популярностью. Наверняка, вам приходилось встречать на улицах людей, которые бодро вышагивают, опираясь на палки. Впервые данный вид спорта появился в Финляндии. Придумали его лыжники, которые не имели возможности в теплое время года поддерживать форму. Нордическая ходьба укрепляет нервную систему, улучшает осанку, а также уберегает от депрессии. 

Скандинавская ходьба для похудения

Девушки и женщины, которые хотят сбросить вес, также полюбили скандинавскую ходьбу за относительную простоту. Заниматься спортом могут люди любого возраста, но особенно ходьба с палками полезна пенсионерам, ведь подобные прогулки продлевают жизнь. Самым главным инструментом служат палки с закругленными наконечниками. Изготавливаются они из алюминия и пластика. При желании можно приобрести телескопические палки, длина которых варьируется. 

Для занятий важно правильно подобрать подходящую одежду из легких и дышащих материалов и удобную обувь. Передвигаются спортсмены, опираясь на палки, но обычным шагом. Если вы только начинающий спортсмен, то тренируйтесь на ровных поверхностях. Во время передвижения необходимо поднимать руку до уровня груди, после чего опускать ее, опираясь на поверхность. Руки прижимайте как можно ближе к телу, корпус немного наклоняйте. Важно, чтобы ходьба была естественной, как будто вы передвигаетесь без палок в руках. 

Эффективность скандинавской ходьбы

Спорт будет эффективен, если вы будете прогуливаться не реже 4-х раз в неделю по полтора часа. За два часа до тренировки не принимайте пищу, а когда придете с улицы, выпейте два стакана чистой воды. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, постепенно увеличивайте скорость передвижения, если, конечно, тренировки не приносят дискомфорта. Большинство людей довольно быстро привыкают к скандинавской ходьбе, поэтому с нетерпением ждут следующей прогулки. Также можно найти друзей по интересам, чтобы превратить тренировки в настоящее удовольствие.

Аналог скандинавской ходьбы в спортзале в Пушкино

В нашем фитнес центре представлено множество современных тренажеров, эффект от которых не хуже, чем от скандинавской ходьбы. Опытный тренер всегда подскажет подходящую программу, даже если у вас есть противопоказания к занятиям. Приходите в лучший спортивный клуб в Пушкино под названием ВитаЛайм, чтобы стать красивее и здоровее!