Когда нашему организму не удается самостоятельно справиться с атакой токсичных и отравляющих веществ, он сигнализирует нам об этом:

• - снижением работоспособности;
• - хандрой и хронической усталостью;
• - тусклой кожей;
• - ломкими волосами;
• - расслаивающимися ногтями;
• - дискомфортом в желудке;
• - отеками;
• - ухудшением сна.

И здесь нам на помощь приходит детокс-программа, которая проводит "генеральную уборку" в нашем организме. Чтобы детокс принес максимум пользы, стоит обратить внимание на эти непоколебимые правила:

1. Выбор подходящего времени.

Начинать детокс-программу можно только тогда, когда у вашего организма достаточно сил противостоять стрессам (откажитесь от идеи детокса, если вы загружены на работе, сдаете важные экзамены или готовитесь к соревнованиям). Самым оптимальным временем для очищения организма является отпуск либо длинный уик-энд.

2. Проведение предварительной подготовки.

У продвинутых диетологов даже есть название для этого подготовительного этапа - претокс. Он начинается с постепенного либо полного отказа от кофе (успешно заменяется зеленым чаем). Затем мы увеличиваем потребление свежих фруктов и овощей. Следующим пунктом претокса является снижение потребления молочной продукции.

3. Выбор оптимальной продолжительности программы по детоксу.

Если вы ставите своей целью восстановить иммунитет, то за 8-10 дней детокса произойдет очищение крови и  обновление клеток основных органов (кожного покрова, печени, кишечника, почек, желчного пузыря и желудка).

А если вы желаете избавиться от токсинов и повысить уровень энергии, тогда достаточно 3- дневного детокса.

4. Дробное питание.

Это эффективное правило правильного детокса помогает максимально разогнать метаболизм, заодно нормализовав уровень сахара. Маленькие порции, съедаемые 5-6 раз в день, позволят пищеварительному тракту полноценно трудиться, освобождая организм от токсинов.

5. Натуральный рацион.

Во время детокса наш организм отдыхает от жирных, мучных, острых, маринованных, жареных, рафинированных и жирных продуктов (ведь именно они "засорили" наш организм токсинами и отравляющими элементами).

Натуральный рацион детокса состоит из:

• - сезонных овощей (отваренных, сырых, тушенных);
• - свежих фруктов;
• - орехов;
• - ростков пшеницы;
• - травяных чаев;
• - рыбы;
• - яиц;
• - злаковых и зерновых культур.

6. Готовка на оливковом масле.

Именно этот сорт растительного масла идеально подходит для детокса, благодаря полезнейшим компонентам, которые великолепно усваиваются нашим организмом.

7. Отказ от приправ и соли.

Лишняя жидкость (отеки) застаивается в организме из-за избытка соли. На период детокса мы отказывается от этого вредного продукта, чтобы достичь впечатляющих эффектов очищения.

8. Прогулки и полноценный сон.

Свежий воздух оживляет все клеточки организма, позволяя метаболическим процессам протекать в максимально активном темпе.

9. Больше чистой воды.

Наиважнейшим компонентом эффективного детокса выступает чистая негазированная вода, активирующая метаболические процессы и ускоряющая детоксикацию.

10. Постепенный выход из детокса.

Выходить из рациона детокс-программы нужно плавно и без рывков. Количество углеводной и животной пищи следует увеличивать постепенно, возвращаясь к привычному рациону в течение 5-7 дней.

Более точную программу поможет составить личный фитнес тренер, работающий в нашем спортивном клубе ВитаЛайм в Пушкино. У нас работают профессионалы, готовые всегда прийти на помощь, рассказать секреты похудения и составить программу тренировок в тренажерном зале. Более подробную информацию вы можете узнать у нашего администратора.